پلویی

لوبیا پلو

لوبیا پلو؛ ترکیبی کلاسیک از طعم و عطر ایرانی

لوبیا پلو یکی از غذاهای اصیل و محبوب ایرانی است که با ترکیب ساده اما غنی از طعم، در دل بسیاری از خانواده‌ها جای خود را باز کرده است. این پلوی خوش‌رنگ و خوش‌مزه از برنج ایرانی، لوبیا سبز تازه یا فریزری، گوشت چرخ‌کرده یا گوشت گوسفندی تکه‌ای، رب گوجه‌فرنگی و ادویه‌های معطر تهیه می‌شود و یکی از انتخاب‌های همیشگی برای وعده‌ی ناهار یا شام خانوادگی و حتی مهمانی‌های خودمانی است.

لوبیا سبز بافتی دلپذیر دارد و در کنار گوشت مزه‌دار شده با پیاز، زردچوبه، دارچین و کمی زعفران، طعمی دلچسب و سنتی ایجاد می‌کند. ته‌دیگ طلایی نان یا سیب‌زمینی در کنار این پلو، آن را کامل‌تر و جذاب‌تر می‌کند.

لوبیا پلو نه‌تنها سیرکننده و خوش‌طعم است، بلکه منبعی مناسب از پروتئین، فیبر و ویتامین‌های گروه B نیز به شمار می‌رود. این غذا در سراسر ایران محبوبیت دارد و به‌ویژه در فصل برداشت لوبیا، با طراوت و تازگی بیشتری تهیه می‌شود.

در ادامه می‌توانید دستور تهیه گام‌به‌گام لوبیا پلو را مطالعه کنید و این غذای خانگی و پرطرفدار را در منزل آماده نمایید تا سفره‌ای گرم و خاطره‌ساز داشته باشید.

مواد مورد نیاز

(برای ۴ نفر)

برنج ایرانی

۳ پیمانه

گوشت چرخ‌کرده یا گوشت تکه‌ای

۳۰۰ گرم

لوبیا سبز

۳۰۰ گرم

پیاز

۱ عدد بزرگ

رب گوجه‌فرنگی

۲ قاشق غذاخوری

روغن مایع

۵ قاشق غذاخوری

نمک،فلفل سیاه،زردچوبه

به مقدار نباز

دارچین

¼ قاشق چای‌خوری

زیره

½ قاشق چای‌خوری

آب

حدود ۱۰ پیمانه

گام اول

آماده‌سازی لوبیا سبز: لوبیا سبز را به اندازه‌های ۲ تا ۳ سانتی‌متری خرد کرده، با ۲ پیمانه آب و کمی نمک در قابلمه جداگانه بجوشانید تا نیم‌پز شود (حدود ۱۰ دقیقه). سپس آبکش کنید.

گام دوم

تفت دادن پیاز و گوشت: پیاز را نگینی خرد کرده و با ۲ قاشق غذاخوری روغن در تابه‌ای بزرگ تفت دهید تا طلایی شود. گوشت چرخ‌کرده را اضافه کرده و با زردچوبه، فلفل و دارچین تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند (حدود ۵ تا ۷ دقیقه).

گام سوم

افزودن رب و لوبیا: رب گوجه‌فرنگی را اضافه کنید و ۳ دقیقه تفت دهید تا رنگ باز کند. سپس لوبیای نیم‌پز را اضافه کرده و ۵ دقیقه دیگر با مواد تفت دهید.

گام چهارم

پخت برنج: برنج را ۲ تا ۳ ساعت در آب و نمک (۳ قاشق غذاخوری نمک) بخیسانید. ۸ پیمانه آب را بجوشانید، برنج را اضافه کنید و ۷ تا ۱۰ دقیقه بجوشانید تا دانه‌های آن نرم ولی مغزدار بماند. سپس آبکش کنید.

گام پنجم

چیدن لایه‌ها و دم‌گذاری: ته‌دیگ دلخواه (مثل نان یا سیب‌زمینی) را در قابلمه بگذارید، کمی روغن بریزید، سپس لایه‌ای برنج و روی آن کمی از مایه لوبیا و گوشت بریزید. این لایه‌ها را تا آخر تکرار کنید. روی پلو ۲ قاشق غذاخوری آب‌روغن بدهید.

گام ششم

دم کردن: قابلمه را با دم‌کنی بپوشانید و ابتدا ۵ دقیقه روی حرارت متوسط بگذارید تا بخار کند، سپس ۴۰ تا ۴۵ دقیقه روی حرارت ملایم دم کنید.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *